鳩ブログ

40代のサラリーマンが綴るブログ

ランニングによる怪我のその後

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Garmin vivoactive3を購入して2ヶ月と少々の日数が経過しました。

しかしながら、ランニングにより足を怪我してしまい、6月は丸々ウォーキングもほどほどで休養してしまいました。Garminもほぼただの時計と化しました(笑)
ま、休養が悪い訳でもないですし、たまたま仕事が忙しかったので都合が良かったとも言えます(笑)

hato36.hatenablog.com

 

怪我を分析した

日曜日のランニング中に走れないほどの痛みになった翌日には整骨院に行って、骨には異常がないことは確認したが、お医者さんからは筋肉を痛めていることを告げられた。

痛みは右足の内側のくるぶしから土踏まずにかけてであったが、そこから約1週間はびっこを引くほど痛かった。
しかし、その後痛みは引いたものの、その後も足首周りの腫れが引かず、しまいにはテーピングや湿布を貼り続けたからかややかぶれました(笑)

結局一ヶ月ほど経過して腫れは引いた訳だが、完全ではなく今でも少しは腫れている。

 

この一ヶ月ほどなぜ筋肉を痛めたのか?
その原因はなんなのかを確認した。

 

これまでも今ほど熱心にではないが走ってはいた。
なのに急に筋肉を痛めた。

可能性として考えられるのは、今年の一月から履き始めたナイキ ズームエリート9である。 

hato36.hatenablog.com

この記事の中で何度か書くことになると思うが、シューズとしてナイキとかズームエリート9が悪い訳でないことは伝えておきたい。
あくまで私の足に合わないということであり、メーカーやこのシューズを否定する訳ではない。(私はNikeが好きだ!)

 

では、どういうことか?というと、私はオーバープロネーションという足の状態だと思う。病院でそう言われた訳ではないのだが、痛みの状況やググった結果だとこの影響で痛みが出ていると思う。

runnal.com

他の方の症状などを見てもおそらくそうだろうと思う。
スポーツに詳しい病院とかに行った訳ではないので、直接言われた訳ではなくあくまで自分で調べた結果なのはご承知置きいただきたい。

 

そして、私が今年の1月から履き始めたズームエリートはニュートラルプロネーションのシューズ。私には単純に合わなかったのだろう。
日本人はオーバープロネーションの方が多いらしく、筋力のある方はそれでも問題ないのかもしれないが、扁平足気味の私にはそれを補う筋力が無かったのだと思う。
なので、今回の結果に繋がってしまったと思う。

 

実際、3、4月ぐらいのランニング中に土踏まず近辺の筋肉が痛むこともあった。私はそれでも走りたい気持ちが強かったのであまり気にせず(無理して?)走ってしまった。その辺に原因があったと思うが、今の状態でズームエリート9を履いてしまうと、おそらく同じ状況になると思われるので、今回はシューズを変えるという決断をした。

まだ、半年も履いていないシューズなので捨てる訳ではないが、オーバープロネーションの人向けのシューズというのがあるのでそれを選んで購入した。

 

オーバープロネーション向けのシューズ

調べたところだと下記のシューズがオーバープロネーションに対応している。

  • asics GT-2000 NEW YORK
  • newbalance M1040
  • Nike Air ZoomStructure
  • Mizno Wave Rider

他にもあるが私がターゲットとしたシューズは上記の4つのみ。
nikeとnewbalanceはランニング用に使っているインスタグラムのアカウントでも多くの方が履いているので見ることも多いし、多くの人が履いているとなんか安心(笑)
そして、やはりデザインが好みということが挙げられる。
ランニング時のファッションだって楽しみの一つなのでやはり気に入ったデザインのものを履きたい。

とはいえ、日本のメーカーであるasicsとミズノについては、日本人に多いオーバープロネーションを理解したラインナップをいくつか用意してくれているので、決して目をそらすわけにはいかない。

実際スポーツ店に行って色々試して見たり触って違いを感じて見た。
まずasicsとミズノはかかと部分が硬い!(見た目はともかくとして、かかと部分が硬く覆われるので、オーバープロネーションで足が変な角度に傾くところを完全に硬いシェルで固定されるので防げるということなのだろう。

ただ、どうも好みのデザインが見当たらない。。。
これが致命的だ!
そこで、過去にランニングシューズとして購入したことのあるNikeとNewbalanceに白羽の矢を立てたわけだが、Newbalance M1040がすごかったです。
もうかかと部分はプラスティックで覆われている感じ。こりゃ硬いわって誰にでもわかるレベル。

 

しかし、自分の状態がどれほどかわからなかったのと、なんとか克服したいという思いもあるので、言い換えれば劇薬は使わずに市販薬でなんとかしたいという思いが強かった。
その結果、asics、ミズノは他のメーカーがダメだった時の最終手段とし、まずは慣れたNike Air ZoomStructureを選ぶことにした。

実際本日すでに履いて5kmほど走って見たが、一回履いたぐらいでは感想は伝えられないのでもう少し履いてからコメントしたいと思う。

 

しかし、復調までは本当に時間がかかった。
無理はしてはいけないことを改めて思った。